Sản phẩm tài trợ

Cách đơn giản để điều trị mất ngủ

Trong xã hội hiện đại ngày nay, mất ngủ không còn là một chứng bệnh hiếm gặp, hầu như lứa tuổi nào cũng có thể mắc phải căn bệnh này. Việc điều trị mất ngủ không thể xem nhẹ, cần kịp thời có những biện pháp trước khi quá muộn.

Cách đơn giản để điều trị mất ngủ
 

Điều trị mất ngủ bằng cách nào?

Chứng mất ngủ, nếu nghe qua thì thấy đây là một bệnh không nguy hiểm nhưng những tác hại về lâu về dài có thể khá lớn và khó có thể lường trước được hậu quả. Nó có thể làm giảm trí nhớ, hoạt động kém, ảnh hưởng đến sắc tố da, tăng cân… đặc biệt, có thể là tác nhân gây các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, hội chứng ngừng thở khi ngủ…

Vậy nên nếu phát hiện sớm được các biểu hiện của bệnh và điều trị mất ngủ kịp thời sẽ ngăn ngừa được các biến chứng nghiêm trọng trên và để có giấc ngủ tốt hơn.

Cách điều trị hiệu quả

Để điều trị mất ngủ đạt hiệu quả triệt để nhất, người bệnh cần tìm ra được nguyên nhân gây mất ngủ và lọai bỏ nó tận gốc. Sau đó, việc giữ tâm lý thoải mái là điều rất quan trọng, nếu bạn gặp phải chứng mất ngủ ở giai đoạn đầu thì việc điều trị sẽ dễ dàng hơn, nếu bạn đã mắc chứng bệnh này lâu ngày thì cũng đừng quá lo lắng về nó hãy thư giãn, tập trung để có cách chữa hiệu quả.
Dưới đây là cách hay và đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện:

Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý

  • Hãy tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ,
  • Tránh thức khuya quá nhiều,
  • Không lạm dụng các thiết bị điện tử quá khuya…
  • Không tập thể dục gần giờ đi ngủ…
  • Nên thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ…mỗi buổi sáng hoặc chiều tối.
>> Phương pháp dùng tâm sen chữa mất ngủ

Chế độ ăn uống phù hợp và đầy đủ

  • Hạn chế ăn quá no vào bữa tối
  • Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, khó tiêu hóa
  • Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như vitamin nhóm B, magie…để giấc ngủ tốt hơn
  • Tránh sử dụng các đồ uống như café, rượu bia, thuốc lá, nước có ga….

Bài đăng phổ biến từ blog này

Review: Sữa rửa mặt E100 tinh chất sữa bò tươi

Vi phẫu biểu mô sinh học trị sẹo và vết thâm có hiệu quả không ?

CÁCH PHÂN BIỆT HÀNG THẬT GIẢ _ NGƯỜI TIÊU DÙNG THÔNG THÁI

Tài trợ

phấn nền trang điểm, phấn má hồng, kem lót trang điểm, phan trang diem l'ocean, phan trang diem vacci, kem duong trang da miss fairy, son moi cao cap lau phai, son petite tint stick, kem lót nền, tinh chat serum, tinh chat hoa hong, kem duong am, nuoc hoa hong, kem lot nen, kem nen trang diem bb cream, kem chong lao hoa da, sua rua mat, kem che khuyet diem, kem duong trang da, kem chong nang, mascara, chi trang diem, but ke mat nuoc, lam sach - tay trang, xa phong, co trang diem, chi ke may vacci, tinh dau rua mat l'ocean, tinh chat, serum, kem luna belle, kem angel madam, kem miss fairy gel rua mat q10, kem lam dep da tinh chat collagen, angel madam ngoc trai, angel madam tri nam tan nhang, angel madam linh chi tri nam, kem duong trang vacci, kem duong trang da mat vacci, kem duong trang diem vacci, sua rua mat vacci tinh chat nhan sam, sua rua mat vacci tinh chat cherry, sua rua mat vacci tinh chat lo hoi, sua rua mat vacci tinh chat hat nho, sua rua mat vacci tinh chat tra xanh, sua rua mat vacci tinh chat than, hai hoai linh, hai tran thanh, hai truong giang, hai van son, hai nhat cuong, hai chien thang, cuoi xuyen viet, ghien mi go, buoi tv, kem xoi, ban muon hen ho, cuoi xuyen viet, danh hai dat viet, nguoi bi an, bi mat dem chu nhat, giong ai giong ai, dan ong phai the, dau truong tieu lam, tai tieu tuyet, tuyet dinh tranh tai, thach thuc danh hai, thu thach nguoi noi tieng, thien duong am thuc, hoi quan tieu lam, hoi xoay dap xoay, on gioi cau day roi, hoi ngo danh hai, qua tang cuoc song, nguoi hung ti hon, lang hai mo hoi, lop hoc vui nhon, ky tai thach dau, ky phung dich thu, gia neo dut day, vung oi mo cua, sieu hai nhi, giai ma co the, tuyet chieu sieu dien, phai manh viet, sieu bat ngo, bien hoa hoan hao, vietnam's got talent, chung suc, ban co thuc tai, bo oi minh di dau the, nguoi di xuyen tuong, hoa don may man, cung nhau toa sang, game show aha, ca si giau mat, lu khach 24h, cuoi la thua, buoc nhay ngan can, tai tu tranh tai, hoan doi, buc tuong bi an, guong mat than quen, vietnam's next top model, overtime tv show, tuyet dinh giac quan, cuoc dua ky thu, thu thach cung buoc nhay, vua dau bep, toi la dien vien, mat na ngoi sao, biet tai ti hon, phim hanh dong, phim hai tuyen chon, phim hoat hinh, phim ma kinh di, phim han quoc, phim kiem hiep, faptv com nguoi, kem xoi tv, banh bao bu, clip vui, clip hai, game tri tue, game dua xe, game van phong, game ban sung, game the thao, game hanh dong, game ban gai, game thoi trang, hai hoai linh, hai tran thanh, hai truong giang, hai nhat cuong, hai chien thang, hai xuan hinh, hai vuong rau, trang suc, ao thun nam, giay the thao, non thoi trang, do boi, dung cu the thao, bo noi, noi xoong, thuc pham han quoc, do an vat, thuc pham bo duong, balo, may xay sinh to, bep dien tu, nuoc hoa nam, nuoc hoa nu, num vu gia, ao khoac nu, giay nu han quoc, giay nam han quoc, tui xach nu han quoc, tui xach nam han quoc, dam dep, do mac nha, do lot tao dang, vay thoi trang, vay dam, trang suc, ao thun nam, giay the thao, non thoi trang, do boi, dung cu the thao, bo noi, noi xoong, thuc pham han quoc, do an vat, thuc pham bo duong, balo, may xay sinh to, bep dien tu, nuoc hoa nam, nuoc hoa nu, num vu gia, nhac hay, nhac tre, nhac san, nhac tru tinh, nhac trinh, nhac que huong, nhac thieu nhi, nhac cach mang, hai hoai linh, hai tran thanh, hai truong giang, hai nhat cuong, hai van son, hai bao chung, hai viet huong, hai chien thang, hai hoang son, hai thai hoa, hai cat phuong, hai huu loc, hai thuy nga, hai hoai tam, hai xuan hinh, hai kieu oanh, hai xuan bac, hai khanh nam, hai thu trang, tien luat, hai tan beo, hai hong to, hai minh nhi, hai minh beo, hai thanh tung, hai quang minh, hong dao, hai van dung, hai anh vu, hai tiet cuong, hai quang teo, giang coi, hai chi tai, hai long dep trai, hai quang thang, hai vuong rau, hai cong ly, hai thanh nam, hai bao tri, hai trung dan, hai duy phuong, duy phuoc, hai tieu bao quoc, gap nhau de cuoi, hai la thanh, hai tu long, hai anh duc, hai nam thu, hai hoang meo, hai puka, hai hua minh dat, hai dieu nhi, hai tan hoang,